耳ニキビの原因は汚れやホルモンバランス!?ニキビをつくらないポイントと上手な治し方

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ズキズキ痛い耳ニキビ!
顔や背中は気を付けていても、耳たぶや耳の中まではなかなか気が回らないですよね。
でも耳は実は意外とニキビができやすい場所なのです。

主な原因は大きく分けて3つ。
日常生活で気を付けたいポイントについて詳しく説明するので、ぜひ参考にしてください。
できてしまった耳ニキビの治し方も紹介します。

耳ニキビの原因1:耳の中の汚れ

・不衛生なイヤホン
・洗っていない枕カバー
・シャンプーやコンディショナーの洗い残し
・耳の洗い忘れ
・手で触った時に雑菌が付着

このような原因により、耳の中や耳たぶは汚れやすくなっています。
イヤホンは「買ってから一度も手入れをしたことがない」という人も多いですが、定期的にお手入れしないと雑菌の温床に!
綿棒やウェットティッシュを使い、カバーの中までキレイにする習慣をつけましょう。

また、寝る時に使う枕カバーも、こまめな洗濯が必要です。
面倒な時は枕にタオルを巻き、それを毎日交換するという方法がおすすめ。
シーツや掛け布団のカバーも、頻繁に洗って天日に干し、清潔に保つようにしましょう。

お風呂に入る時は、耳の周りや耳の中も指の腹で軽く洗ってあげてください。
シャワーのお湯を勢いよく耳の中に入れたり、爪を立てて洗ったりすると炎症や蒸れの原因になるので、濡れた指でそっと拭う程度で十分です。
シャンプーやコンディショナーを使った時は、耳に残らないようしっかりすすぐようにしましょう。
お風呂上りには、柔らかいティッシュや綿棒で水気を取っておくと、蒸れの防止に役立ちます。

そして、手でむやみに耳を触らないことです。
キレイに見えても手にはたくさんの雑菌が付着しているので、耳を触る癖のある人は気を付けてください

耳ニキビの原因2:耳にできる傷

耳掃除をした時や爪で耳の中を引っ掻いた時、ブラシで髪をとかす時などに耳が傷つき、ニキビの原因になることがあります。
小さな傷なら放っておけばすぐに治ってしまいますが、そこから雑菌が入り込み、炎症を起こす可能性もあるので注意が必要です。

耳掃除は気持ちが良いのでつい頻繁にしたくなりますが、かえって耳垢を奥へ押し込んでしまったり、傷をつけて外耳炎を引き起こしたりするので、やりすぎは禁物
本来、耳垢は放っておいても自然に外へ出てくるものなので、月に1回、3分程度軽く掃除するだけで十分なのです。
ただし、耳垢が湿っているタイプの人や、外耳が狭い人は耳垢が溜まりやすいので、2~3ヶ月に1度、耳鼻科でとってもらうと良いでしょう。

耳ニキビの原因3:ホルモンバランスの乱れ

不規則な生活が続いたり、ストレスが溜まったりすると、ホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まって耳ニキビができやすくなります。
ホルモンバランスはとてもデリケートなので、睡眠不足や栄養バランスの悪い食事、運動不足などに気を付け、できるだけストレスをこまめに発散するようにしましょう。
次のポイントを意識すると、バランスが整いやすくなりますよ。

▼女性ホルモンをアップさせる食事
大豆イソフラボンを含む大豆製品、ボロンを含むキャベツ、ビタミンを含む野菜や果物、リコピンを含むトマト、パントテン酸を含むアボカド。
まだまだ他にもたくさんありますが、このような栄養素を含む食品には、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと同じように働いたり、その分泌を助けたりする力があります。
五大栄養素(脂質、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)がとれる献立にこれらの食品を加えて取り入れ、おいしく食べながら女性ホルモンをアップさせていきましょう。

▼質の良い睡眠
女性ホルモンの分泌に関わる成長ホルモンは、入眠後3~4時間の頃に最も多く分泌されるので、1日6時間程度ぐっすり眠って心身をゆったり休めるようにしましょう。
ただ、時間が十分だったからといって、睡眠の質が悪ければ成長ホルモンをしっかり分泌させることはできません。
大切なのは、寝る時の環境を整えること。
スマホやパソコンから出るブルーライトには脳を興奮させる作用があるので、最低でも寝る30分前には使用をやめるようにしましょう。
寝具は自分の体型に合ったサイズで、保温性や通気性に優れた快適なものを。
半身浴やストレッチで体をほぐすと、血流アップ&適度な疲労感でよく眠れますよ。

▼適度な運動
体を動かすと気持ちがリフレッシュするし、血行が良くなるので、ホルモンバランスが整いやすくなります。
スポーツが苦手な人や、忙しくて運動をする時間がとれない人は、通勤手段をバスや電車から歩きや自転車に変えたり、電車内で立ったりするなどの工夫をしてみましょう。
「1日30分程度なら運動できそう!」というのであれば、ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動をコツコツ続けてみてください。
無理をしても続かないので、楽しくできるものを選んでくださいね。

潰すのはNG!耳ニキビの上手な治し方

耳ニキビを治す時の対処法として最もしていけないのは、指で潰すことです。
潰すことで治した気になってしまいますが、無理に力を加えたことで周辺組織が傷つくし、炎症が広がって逆に悪化するケースも多いので、十分に気を付けてください。

ただ、白ニキビや黒ニキビの初期段階なら、潰して芯や皮脂を出したほうが早く治ることもあるので、その場合は皮膚科で「面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)」を受けると良いでしょう。
保険でできる治療なので料金も安いし、衛生的な器具を使って確実に処置してくれます。
ニキビの表面に穴を開ける時は針やレーザーを使いますが、レーザーで行った場合は熱によって皮脂腺を破壊するので、同じ場所に再発しにくいというメリットもありますよ。

<自宅でできる耳ニキビのケア>
自宅では、耳をできるだけ触らないことと、清潔を保つことに気を配りましょう。
軽い耳ニキビならこうしたケアで治ってしまうこともありますが、不安なら市販の薬を塗っておくと安心。
「ペアアクネクリーム」「オロナインH軟膏」「テラコートリル」などが有名ですが、テラコートリルにはステロイドが含まれているので、使用方法に気を付けてください。

<皮膚科や耳鼻科で受けられるケア>
耳ニキビは悪化すると痛み出したり、頭痛を引き起こしたりするので、自宅ケアで治せそうにない時は早めに病院へ行きましょう。
治療は他の部分にできたニキビと同じで、殺菌効果や抗炎症作用、毛穴の詰まりを取り除く効果のある外用薬や、抗生物質の服用などで治していきます。

ホルモンバランスの乱れが原因だと考えられる場合は、ピルが処方されることも。
副作用の少ない低用量ピルが主流で、エストロゲンとプロゲステロンのバランスを整え、耳ニキビが改善されやすい状態に整えてくれます。。

<耳ニキビは他の皮膚疾患の可能性もある?>
耳ニキビの痛みや腫れが気になる時は、念のため他の皮膚疾患の可能性も疑ってみましょう。
もしニキビではなく腫瘍であれば、的外れな治療をしていても治らないし、悪化すれば深刻な事態を引き起こすこともあるので、早め早めの対処が必要です。
ちなみに、耳ニキビと間違えやすいものには、次のような皮膚疾患があります。

▼粉瘤(ふんりゅう)
皮膚の下にできた袋の中に、古い角質が溜まって膨らんだ良性の腫瘍。
放っておくとどんどん大きくなり、赤み、腫れ、膿、痛みなどの症状が出てきます。
さらに放置すると、破裂したり、癌化したりすることもあるので注意が必要。
自然に治ることはないので、おかしいと思ったら早めに受診しましょう。

▼肉芽(にくが)
肉芽は耳の軟骨部分にできる良性の腫瘍で、主にピアスによる刺激で発生します。
最初の頃は、よく見ないと分からないぐらいに皮膚が盛り上がっている程度ですが、悪化すると赤くぷっくり膨らんでかなり目立つ状態に。
放っておくとどんどん大きくなることも多いので、やはり早めの治療が重要です。

耳ニキビの意味やジンクスって知ってる?

顔にできるニキビには「想い・想われ・ふり・ふられ」の意味があると言われていますが、耳の中にできるニキビには「恋愛成就」のジンクスがあります。
好きな人がいるなら、思いきって告白すると両想いになれるかも!?
ただし、目立つニキビがあると自信を持って振る舞うことができないので、まずは耳ニキビをキレイに治すことから始めてみましょう。

耳ニキビの予防・改善には清潔な環境とホルモンバランスの安定が重要!

耳ニキビができる原因や、その治し方について説明しましたが、いかがでしたか?
ニキビは不潔な環境やホルモンバランスの乱れによってできやすくなるので、これらの要因を積極的に取り除いていくことが重要です。
できてしまったニキビは、それ以上悪化しないうちに適切なケアで治していきましょう。
ニキビと似たできものの可能性もあるので、判断に迷った時は専門医の診察を受けてくださいね。

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