ホルモンバランスを整えてニキビを改善してくれるサプリ6選

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大人ニキビの代表格である「顎ニキビ」。何度も再発したり、なかなか治らなかったりするのは、もしかしたらホルモンバランスが乱れているせいかもしれません。とはいえ、社会人ともなると仕事や子育てで忙しかったり、ストレスがたまったりして、自分をいたわることが案外難しいものですよね。そこで役に立つのが市販のサプリ。女性ホルモンを元気にしてくれるものをご紹介するので、ニキビケアに取り入れてみてください。

女性ホルモンと似た働きをするサプリ

<大豆イソフラボン>
味噌や納豆などの大豆製品に多く含まれている成分で、エストロゲンの分泌量が多すぎる時はこれを抑え、逆に足りない時には似た働きをすることでサポートします。食事から摂る分にはまず問題ありませんが、サプリから摂る場合は過剰摂取になることも。かえってホルモンバランスを乱すことになってしまうので、1日あたりの摂取量はきちんと守ってください。

<亜麻リグナン>
亜麻リグナンはポリフェノールの一種で、亜麻という植物の種子に含まれています。更年期障害の治療にもよく使われるので、ニキビだけでなく心身の不調を改善するのにも役立ちますよ。

<ブラックコホシュ>
北アメリカ原産のハーブで、昔から女性特有の疾患を和らげる植物として利用されていました。エストロゲンと似た働きをすることでニキビのできにくい肌を作る他、PMSや更年期障害、骨粗しょう症を予防する効果も期待できます。

その他のホルモンバランス調整に役立つサプリ

<ボロン>
キャベツやリンゴ、わかめなどに多く含まれるボロンには、女性ホルモンを活性化させる作用があります。熱に弱いという性質があるのでサプリで摂るのが正解。ただし、過剰摂取すると乳がんなどのリスクを高める可能性があるので、1日あたりの摂取量をきちんと守りましょう。

<プラセンタ>
馬や豚、羊、ヒトの胎盤から抽出される成分で、卵巣の機能をアップさせてエストロゲンの分泌量を増やす力があります。更年期障害や不妊症の治療にもよく使われていますよ。

<ビタミンB6>
エストロゲンの代謝に関わってホルモンバランスを整え、美肌づくりをサポートしてくれる成分です。脂質の分解を助ける力があるのでダイエットにも効果的。たんぱく質の代謝を促すのでターンオーバーの正常化にも役立ちますよ。

体質を根本から変えてくれる漢方

ホルモンバランスを整えるには、東洋医学である漢方も有効です。サプリが女性ホルモンを活性化させたり、足りない分をサポートしたりするのに対し、漢方は体の良くない部分を根本から改善して女性ホルモンが分泌されやすい状態に整えます。大人の女性には冷え性やのぼせなどに悩む方が多いですが、漢方ならニキビを改善しながらこうした症状も和らげることができますよ。

漢方にはそれぞれ合う・合わないがあるので、自分にぴったりのものを選ぶことが大切。また、体調はその時々で変化するものなので、素人判断で適当に選ぶのではなく、専門家に相談してその都度薬を調合してもらったほうが良いでしょう。

おわりに

ホルモンバランスを整えてニキビを治してくれるサプリについて、いかがでしたか? ひとくちにサプリといっても様々な種類のものがあるので、内容をよく吟味して自分に足りないものを飲むようにしましょう。薬じゃないとはいえ、過剰摂取するとなんらかの副作用が起きる可能性があるので、適正な摂取量は必ず守ってくださいね。体調が気になる場合は、漢方を服用するのも一つの方法です。

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